1 serving (91 grams) contains 31 calories, 2.5 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
31 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.3 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 30 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 6 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 2.4 g | 8% | |
| سكريات | 1.5 g | ||
| بروتين | 2.5 g | 5% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 43 mg | 3% | |
| الحديد | 0.7 mg | 3% | |
| البوتاسيوم | 288 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بُروكلي و كرنبية
البروكلي والملفوف هما خضروات غنية ومفعمة بالعناصر الغذائية، غنية بفيتامينات C و K. تنبع جذورهما من البحر الأبيض المتوسط، وهذه الفواكه الصلبة هي جزء أساسي في المطابخ المختلفة حول العالم. يتألق البروكلي بصفاته المضادة للأكسدة، التي تدعم صحة القلب وتعزز مناعة الجسم، بينما يساعد الملفوف في الهضم ويعزز صحة الأمعاء. يحتوي البروكلي والملفوف على سعرات حرارية قليلة ونسبة عالية من الألياف، مما يجعلهما اختيارًا ممتازًا لنظام غذائي صحي. سواء كانا مطهيين أو مقليين في الزيت أو نيئين في السلطات، يمكن للبروكلي والملفوف إضافة النكهة والقيمة الغذائية لوجباتك. اعتنق هذه الخضار لنمط حياة أكثر صحة!
