1 serving (200 grams) contains 150 calories, 12.0 grams of protein, 8.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
176.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 9.4 g | 12% | |
| دهون مشبعة | 1.2 g | 6% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 352.9 mg | 15% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 11.8 g | 4% | |
| ألياف غذائية | 4.7 g | 16% | |
| سكريات | 2.4 g | ||
| بروتين | 14.1 g | 28% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 176.5 mg | 13% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 470.6 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بروكلي وبين كيرد
البروكلي مع البين كرد وجبة شهية تجمع بين البروكلي المبخر بلطف والبين كرد الناعم الغني بالبروتين. تعتمد هذه الوجبة النباتية الكلاسيكية على المطبخ الآسيوي، غالبًا ما تشمل صلصة صويا خفيفة أو زيت سمسم لمزيد من النكهة. يحتوي البروكلي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية، بينما يوفر البين كرد جرعة صحية من البروتين النباتي. معًا، يخلقان وجبة متوازنة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لأولئك الذين يبحثون عن خيار غذائي مغذٍ ومرضٍ. استمتع بالألوان الزاهية والمذاق اللذيذ للبروكلي مع البين كرد اليوم!
