1 serving (100 grams) contains 110 calories, 7.6 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 19.6 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
220 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.8 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 50 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 39.3 g | 14% | |
| ألياف غذائية | 10.8 g | 38% | |
| سكريات | 3.6 g | ||
| بروتين | 15.2 g | 30% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 72 mg | 5% | |
| الحديد | 3 mg | 16% | |
| البوتاسيوم | 664 mg | 14% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About فول مدمس
الفول السوداني نباتات ذات فائدة غذائية عالية تعرف بلونها الأخضر الزاهي ونكهتها الفريدة. غنية بالبروتين والألياف، والفيتامينات الأساسية مثل مجموعة فيتامينات B والفولات، تُعد هذه البقولة إضافة رائعة إلى أي نظام غذائي. مُنشأة من منطقة البحر الأبيض المتوسط، وتُستخدم عادة في الأطباق الإيطالية، الشرق أوسطية والشمال أفريقية. استمتع بها طازجة، في السلطات، أو مهروسة كصلصات. تُدعم قواعدها المضادة للأكسدة صحة القلب، بينما يجعل عدد سعراتها الحرارية المنخفض مناسبة لإدارة الوزن. اعتنق تنوعها اللذيذ لتحضير وجبة صحية ومفعمة بالنكهة!
