1 serving (100 grams) contains 200 calories, 12.0 grams of protein, 10.0 grams of fat, and 15.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
476.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 23.8 g | 30% | |
| دهون مشبعة | 4.8 g | 24% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 71.4 mg | 23% | |
| صوديوم | 952.4 mg | 41% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 35.7 g | 12% | |
| ألياف غذائية | 2.4 g | 8% | |
| سكريات | 2.4 g | ||
| بروتين | 28.6 g | 57% | |
| فيتامين د | 238.1 mcg | 1190% | |
| كالسيوم | 47.6 mg | 3% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 595.2 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك التَّرْسي
يعتبر سمك الترس المحمّر بالخبز من الأطباق لذيذة ومرضية التي تجمع بين شرائح الترس الناعمة والساقطة المغلفة بطبقة خبز هشة وذهبية. يأتي هذا الطبق من المأكولات البحرية التقليدية، حيث تمتزج كل قطعة بتوابل خفيفة وعادة ما تحتوي على مكونات بسيطة مثل فتات الخبز والأعشاب والتوابل. الترس يعتبر مصدراً نباتياً للبروتين وغنياً بالأحماض الدهنية أوميغا ٣، مما يجعله خياراً مفيداً لصحة القلب. بالرغم من أن الطبقة الخارجية من الخبز تضيف بعض السعرات الحرارية، إلا أنها تكملة مثالية لنكهة الترس اللطيفة. استمتع بهذا الطبق مخبوزاً أو مقلياً لتتذوق وجبة شهية تأتيك بنكهة المحيط على مائدتك.
