1 serving (100 grams) contains 41 calories, 2.8 grams of protein, 2.5 grams of fat, and 4.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
82 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 5 g | 6% | |
| دهون مشبعة | 0.8 g | 4% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 130 mg | 5% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 8 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 4.8 g | 17% | |
| سكريات | 0.8 g | ||
| بروتين | 5.6 g | 11% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 198 mg | 15% | |
| الحديد | 5.4 mg | 30% | |
| البوتاسيوم | 1116 mg | 23% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سبانخ مطهوة
تتميز سبانخ معمرة وغنية بالعناصر الغذائية بأطباقها المشرقة تختبر نكهات السبانخ الطازجة الطبيعية، حيث تُطهى برفق مع الثوم ولمسة من زيت الزيتون. يعود أصلها إلى المطبخ البحر الأبيض المتوسط، وهذه وجبة جانبية بسيطة وأنيقة غالبًا ما تُبهر بلمسة من الملح والفلفل ورشة من عصير الليمون لتعزيز نكهتها الطازجة. تحتوي سبانخ المطهية على فيتامينات A و C و K، بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم، لذلك فهي اختيار ممتاز للراغبين في إضافة صحية إلى وجبتهم. نعومة نسيجها ونكهتها اللذيذة تجعلها رفيقًا متعدد الاستخدامات مع مجموعة متنوعة من الأطباق الرئيسية، محولة أي طبق إلى وجبة لذيذة وصحية.
