1 serving (200 grams) contains 180 calories, 25.0 grams of protein, 8.0 grams of fat, and 5.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
211.8 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 9.4 g | 12% | |
| دهون مشبعة | 2.4 g | 12% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 70.6 mg | 23% | |
| صوديوم | 470.6 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 5.9 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 1.2 g | ||
| بروتين | 29.4 g | 58% | |
| فيتامين د | 235.3 mcg | 1176% | |
| كالسيوم | 35.3 mg | 2% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 529.4 mg | 11% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About تورم السمك
السمك المطهو ببطء مع الطماطم والأعشاب هو طبق لذيذ مصنوع من قطع سمك سميكة طازجة تغلى ببطء في حساء شهي من الثوم والطماطم والأعشاب. يعود أصل هذه الوصفة إلى المطابخ الساحلية، حيث تأخذ هذه الوصفة الفعالة جزءاً من جوهر الطهي البحري من خلال نكهاتها الزاهية. السمك يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميجا 3، مما يعزز صحة القلب ويوفر مصدراً غنياً بالبروتين الخالي من الدهون. يحافظ الطهي بالتبخير على ترطيب السمك، مما يجعله طرياً فيما يعزز طعمه الطبيعي. استمتع بهذا الطبق الصحي والذيذ مع سرير من الحبوب الكاملة أو إلى جانب الخضروات الموسمية لوجبة مغذية.
