1 serving (100 grams) contains 342 calories, 12.3 grams of protein, 1.3 grams of fat, and 76.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
684 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 2.6 g | 3% | |
| دهون مشبعة | 0.4 g | 2% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 34 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 152 g | 55% | |
| ألياف غذائية | 36.6 g | 130% | |
| سكريات | 0.8 g | ||
| بروتين | 24.6 g | 49% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 70 mg | 5% | |
| الحديد | 5 mg | 27% | |
| البوتاسيوم | 820 mg | 17% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بلغور
البرغل هو نوع من الحبوب الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية المصنوعة من القمح المكسور، والتي توجد أساسا في المأكولات الشرق أوسطية والبحر الأبيض المتوسط. يحتوي على نسبة عالية من الألياف، البروتين، والمواد الغذائية الأساسية، وهو خيار رائع بديل للأرز أو المكرونة. البرغل قليل الدهون ويساعد في الحفاظ على الهضم السليم، مما يجعله اختيارا ممتازا لأي شخص يسعى لاتباع نظام غذائي متوازن. سهل التحضير ومتعدد الاستخدامات، يمكنك الاستمتاع به في السلطات، البيلفات، أو كقاعدة لأطباق مختلفة. قم بتحسين وجباتك باستخدام النكهة الطيبة والغنية للبرغل!
