1 serving (50 grams) contains 105 calories, 12.0 grams of protein, 6.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
500
سعرات حرارية
57.1
بروتين
0
كربوهيدرات
28.6
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
500 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 28.6 g | 36% | |
| دهون مشبعة | 7.1 g | 35% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 166.7 mg | 55% | |
| صوديوم | 2857.1 mg | 124% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 57.1 g | 114% | |
| فيتامين د | 476.2 mcg | 2381% | |
| كالسيوم | 142.9 mg | 10% | |
| الحديد | 3.6 mg | 20% | |
| البوتاسيوم | 714.3 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
High protein
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About بوكيرونيس
البوكيريونس هي أنشوجة بيضاء صغيرة شهية، تنتمي إلى المطبخ البحري الأبيض، ذات شعبية كبيرة في إسبانيا. يتم حفظ هذه الأسماك اللطيفة عادة في الخل، مما ينتج عنه طعم ساطع ومنعش يتناغم تمامًا مع نكهة الثوم وزيت الزيتون. مليئة بأحماض أوميجا-3، تعتبر خيارًا صحيًا للقلب، غنية بالبروتين ومنخفضة في السعرات الحرارية. تُستمتع بها كطبق تابا أو إضافة حيوية إلى السلطات، البوكيريونس هي طريقة رائعة للاستمتاع بطعم البحر واعتناق نمط حياة غذائي مغذٍ.
