1 serving (100 grams) contains 125 calories, 20.0 grams of protein, 4.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
297.6 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 10.7 g | 13% | |
| دهون مشبعة | 2.9 g | 14% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 142.9 mg | 47% | |
| صوديوم | 119.0 mg | 5% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 47.6 g | 95% | |
| فيتامين د | 476.2 mcg | 2381% | |
| كالسيوم | 23.8 mg | 1% | |
| الحديد | 2.9 mg | 16% | |
| البوتاسيوم | 833.3 mg | 17% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك البونيت
سمك البونيتو هو طعام بحري لذيذ ومتعدد الاستخدامات معروف بقوامه الغني ونكهته الفاحمة. ينحدر البونيتو من المياه الدافئة في المحيطات، خاصة في مناطق مثل البحر الأبيض المتوسط والمحيط الهادئ، حيث يتم تقديمه في مختلف المطابخ، بما في ذلك اليابانية والمتوسطية. يحتوي على كميات عالية من البروتين عالي الجودة والأحماض الدهنية أوميغا 3 الضرورية، ويساهم في صحة القلب مع انخفاض نسبة الدهون المشبعة. يوفر البونيتو أيضًا مصدر جيد للفيتامينات B12 و D، مما يساهم في العافية العامة. استمتع به مشويًا أو مدخنًا أو في السوشي لتجربة تناول صحية ولذيذة!
