1 serving (130 grams) contains 112 calories, 2.0 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 26.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
203.6 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.2 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 72.7 mg | 3% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 47.3 g | 17% | |
| ألياف غذائية | 7.3 g | 26% | |
| سكريات | 9.1 g | ||
| بروتين | 3.6 g | 7% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 54.5 mg | 4% | |
| الحديد | 1.3 mg | 7% | |
| البوتاسيوم | 796.4 mg | 16% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بونياتو
البونياتو هو نوع من البطاطس الحلوة النابضة بالحياة والموطنة في المناطق الاستوائية، شهيرة بشكل خاص في المطبخ اللاتيني الأمريكي والكاريبي. لحمها الكريمي الفاتح وقشرتها الناعمة تأتي بألوان بيضاء وبنفسجية. غنية بالألياف وفيتامينات أ وج، ومضادات الأكسدة، يدعم البونياتو الصحة المناعية والهضم، مما يجعله إضافة غذائية غنية لأي وجبة. استمتع بها مشوية، أو مهروسة، أو في الشوربات، واستمتع بالحلاوة الخفية التي تعزز الأطعمة اللذيذة والحلوة. اكتشف النكهة اللذيذة والفوائد الصحية للبونياتو في إبداعك الطهي التالي!
