1 serving (100 grams) contains 347 calories, 21.0 grams of protein, 1.2 grams of fat, and 63.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
826.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 2.9 g | 3% | |
| دهون مشبعة | 0.5 g | 2% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 11.9 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 150 g | 54% | |
| ألياف غذائية | 36.2 g | 129% | |
| سكريات | 5 g | ||
| بروتين | 50 g | 100% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 197.6 mg | 15% | |
| الحديد | 12.1 mg | 67% | |
| البوتاسيوم | 2952.4 mg | 62% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بونين
البقوليات هي غذاء أساسي وغني بالعناصر الغذائية في العديد من المطابخ، خاصة في الأطباق الشرق أوسطية والبحر المتوسط. تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف والفيتامينات الأساسية، وهذه البقوليات ليست مغذية فحسب بل متعددة الاستخدامات. سواء تمتعت بها في حساء لذيذ، أو أضفتها إلى السلطات لتضفي عليها نكهة مقرمشة ومرضية، أو حتى خلطتها في معجونات، البقوليات تقدم نكهة غنية وأرضية. منخفضة الدهون وخالية من الكوليسترول، تدعم صحة القلب وتساعد على الهضم. تضمن إدخال البقوليات إلى وجباتك وسيلة سهلة لزيادة القيمة الغذائية بينما تتمتع بنكهات شهية ومرضية.
