1 serving (100 grams) contains 125 calories, 20.0 grams of protein, 4.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
297.6 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 10.7 g | 13% | |
| دهون مشبعة | 3.6 g | 18% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 131.0 mg | 43% | |
| صوديوم | 142.9 mg | 6% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 47.6 g | 95% | |
| فيتامين د | 476.2 mcg | 2381% | |
| كالسيوم | 47.6 mg | 3% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 714.3 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك العظم
سمك العظم لذيذ وشهي معروف بنكهته اللطيفة وقوامه الهش. يتم العثور عليه في المياه الساحلية الدافئة، ويُعتبر هذا السمك المتنوع مميزًا في مختلف المطابخ، من الكاريبي إلى الأطباق الآسيوية. يحتوي سمك العظم على نسبة عالية من البروتين والأحماض الدهنية أوميغا 3 الأساسية، مما يجعله خيارًا صحيًا للقلب ويدعم النظام الغذائي المتوازن. على الرغم من قلة السعرات الحرارية، فإنه من الضروري إعداده بعناية للحفاظ على فوائده الطبيعية. استمتع بسمك العظم مشويًا، مخبوزًا أو في مرقة شهية، واستمتع بوجبة شهية تكون غنية ومرضية في الوقت نفسه!
