1 serving (100 grams) contains 13 calories, 1.5 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 2.2 grams of carbohydrates.
The Toxic-Free Cutting Board
Medical-grade titanium. No microplastics. No bacteria. No compromises.
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
26 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.4 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 130 mg | 5% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 4.4 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 2 g | 7% | |
| سكريات | 2.4 g | ||
| بروتين | 3 g | 6% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 210 mg | 16% | |
| الحديد | 1.6 mg | 8% | |
| البوتاسيوم | 504 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About ملفوف وكرنب أو بوك تشوي
الباك تشوي والملفوف هما خضراوات ذات لون أخضر نابض بالحياة توجد عادةً في المطبخ الآسيوي، حيث تُحتفى بنكهتهما اللذيذة وقوامهما المقرمش. تحتوي الباك تشوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية، وهي غنية بالفيتامينات A و C و K، في حين يقدم الملفوف جرعة جيدة من الألياف ومضادات الأكسدة. كلاهما منخفض السعرات الحرارية، مما يجعلهما خيارًا ممتازًا لنظام غذائي صحي. سواء تم طهيهما بالقلي أو البخار، أو تضمينهما في السلطات، فإن هذه الخضروات تضيف قوامًا شهيًا ومجموعة من الفوائد الصحية إلى أي طبق، مع تعزيز صحة القلب ومساعدة الهضم. استمتع بالباك تشوي والملفوف لزيادة غذائية في وجباتك!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
