1 serving (100 grams) contains 96 calories, 20.5 grams of protein, 1.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
228.6 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 3.6 g | 4% | |
| دهون مشبعة | 1.0 g | 5% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 119.0 mg | 39% | |
| صوديوم | 142.9 mg | 6% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 48.8 g | 97% | |
| فيتامين د | 476.2 mcg | 2381% | |
| كالسيوم | 47.6 mg | 3% | |
| الحديد | 0.7 mg | 3% | |
| البوتاسيوم | 714.3 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك أبيض مسلوق
يُعتبر السمك الأبيض المسلوق طبقًا لذيذًا وغنيًا بالعناصر الغذائية، وهو متواجد على نطاق واسع في المطابخ حول العالم، من البحر الأبيض المتوسط إلى الآسيوية. يتم إعداده باستخدام أصناف السمك الأبيض الطازجة مثل سمك تُش، وهَدوك، أو تيلابيا، حيث يُطهى ببساطة في ماء مغلي، مما يعزز نكهاته الطبيعية. يحتوي السمك الأبيض المسلوق على كمية عالية من البروتين عالي الجودة وقليل السعرات الحرارية، وهو خيار ممتاز لوجبات تعزز صحة القلب، بغناه بأحماض أوميغا-3 التي تعزز صحة الدماغ. تحافظ هذه الطريقة النظيفة والبسيطة على العناصر الغذائية الأساسية، مما يجعله خيارًا خالي من الشعور بالذنب لأي نظام غذائي. استمتع به مع رشة من الليمون أو صلصة أعشاب خفيفة لتجربة لذيذة وصحية.
