1 serving (156 grams) contains 34 calories, 1.1 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 7.8 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
51.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.2 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 37.9 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 11.9 g | 4% | |
| ألياف غذائية | 3.0 g | 10% | |
| سكريات | 7.0 g | ||
| بروتين | 1.7 g | 3% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 59.1 mg | 4% | |
| الحديد | 0.6 mg | 3% | |
| البوتاسيوم | 289.4 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About اللفت المسلوق
يعتبر اللفت المسلوق خضار جذريًا غنيًا بالعناصر الغذائية يوجد غالبًا في المطابخ الأوروبية والمتوسطية. مملوءة بفيتامينات C و K، تقدم اللفت الخيار الخالي من السعرات الحرارية، مما يجعلها إضافة مثالية لأي نظام غذائي صحي. يصبح طعمها اللطيف والأرضي رقيقًا وحلوًا قليلًا عند السلق، مما يعزز أطباقًا متنوعة من الحساء الدسم إلى الأطباق البسيطة. غنية بالألياف، تدعم هذه الخضار الصحية الهضمية وتساعد في الحفاظ على الوزن المتوازن. سواء كنت تبحث عن جانب مريح أم عن مكون صحي، اللفت المسلوق هو وسيلة شهية للاستمتاع بهذه الخضار المتواضعة.
