1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
34.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.6 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 117.9 mg | 5% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 5.4 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 3.6 g | 12% | |
| سكريات | 0.6 g | ||
| بروتين | 4.3 g | 8% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 147.8 mg | 11% | |
| الحديد | 4.0 mg | 22% | |
| البوتاسيوم | 695.5 mg | 14% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سبانخ مسلوقة
السبانخ المسلوقة هي وجبة نباتية خضراء زاهية بسيطة ولكنها غذائية. معبأة بفيتامينات A، C، و K، بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم، تدعم السبانخ جهاز المناعة الصحي وتقوي العظام. تعود أصولها إلى المطبخ المتوسطي، تبرز هذه الوجبة الطبيعة المتعددة الاستعمالات للسبانخ، مما يجعلها خيارًا شهيرًا في السلطات، والباستا، والوجبات الرئيسية الدسمة. عندما تُسلق، تحافظ السبانخ على لونها الزاهي وقوامها الناعم، مما يجعلها مثالية لإضافتها إلى وصفات مختلفة. ومع ذلك، تذكر أن السلق يمكن أن يقلل من بعض المواد المغذية المذابة في الماء، لذا يُفضل النظر في البخار أو السوتيه من أجل استفادة صحية مثلى. استمتع بهذه الخضروات الورقية للحصول على طعم شهي وصحة جيدة!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
