1 serving (200 grams) contains 150 calories, 3.0 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 30.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
176.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.2 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 23.5 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 35.3 g | 12% | |
| ألياف غذائية | 4.1 g | 14% | |
| سكريات | 1.8 g | ||
| بروتين | 3.5 g | 7% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 23.5 mg | 1% | |
| الحديد | 1.3 mg | 7% | |
| البوتاسيوم | 588.2 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About البطاطا المسلوقة مع الخضار
البطاطس المسلوقة مع الخضار هي وجبة بسيطة ومغذية تبرز جمال المكونات الطازجة. تتميز هذه الوصفة اللذيذة بالبطاطس الطرية والكريمية المقدمة مع الخضار النضرة مثل السبانخ أو الكيل، وغالبًا ما تُتبّل بلمسة من زيت الزيتون والثوم ورشة ملح. مع مصادر مختلفة، فهي جزء أساسي في المأكولات المريحة عبر أوروبا وخارجها. تحتوي هذه الوجبة على كمية كبيرة من الألياف والفيتامينات والمعادن، مما يجعلها خيارًا صحيًّا ولذيذًا، وهي توفّر مصدرًا رائعًا للطاقة وتحافظ على توازن السعرات الحرارية. تتناولها كطبق جانبي أو وجبة خفيفة، للاحتفال بالمذاق الرائع للمكونات الصحيّة.
