1 serving (100 grams) contains 116 calories, 7.8 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 20.1 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
232 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.8 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 4 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 40.2 g | 14% | |
| ألياف غذائية | 15.8 g | 56% | |
| سكريات | 2.2 g | ||
| بروتين | 15.6 g | 31% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 54 mg | 4% | |
| الحديد | 5 mg | 27% | |
| البوتاسيوم | 738 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About البقوليات المسلوقة
البقول المسلوقة هي مصدر قوي للعناصر الغذائية، مليئة بالبروتين والألياف والفيتامينات الأساسية. تُعتبر غنية بأصناف مثل العدس والحمص والفاصوليا السوداء، وتأتي من مأكولات متنوعة، من الأطباق الغنية في البحر المتوسط إلى الكاري الحار في الهند. هذه الأطعمة المسلوقة لذيذة منخفضة بشكل طبيعي في الدهون، وتعزز صحة القلب وتساعد على الهضم. سواء تم إضافتها إلى السلطات، أو خلطها في الصلصات، أو تقديمها كجانب، فإن البقول المسلوقة هي مكون متعدد الاستخدامات ليس فقط صحيًا ولكنه أيضًا لذيذًا! استمتع بها كإضافة مغذية إلى وجباتك للحصول على زيادة في الطاقة والتغذية.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
