1 serving (100 grams) contains 82 calories, 18.0 grams of protein, 0.7 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
195.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.7 g | 2% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 102.4 mg | 34% | |
| صوديوم | 128.6 mg | 5% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 42.9 g | 85% | |
| فيتامين د | 476.2 mcg | 2381% | |
| كالسيوم | 26.2 mg | 2% | |
| الحديد | 0.7 mg | 3% | |
| البوتاسيوم | 809.5 mg | 17% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك كود مسلوق
يعتبر السمك المطهو مشويًا من الأطباق البسيطة والغنية بالعناصر الغذائية التي تبرز نكهات هذا السمك الأبيض اللطيف. توجد هذه الوصفة تقليديًا في المطابخ المختلفة، خاصة في المطبخ الإسكندنافي والبريطاني، حيث يُعده السمك المطهو مع الماء والملح، وربما بعض الأعشاب لإضافة نكهة زائدة. هذه البروتينات المفيدة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالمواد الغذائية الأساسية مثل الأحماض الدهنية أوميغا 3، مما يجعلها خيارًا صحيًا للقلب. كما أنها تزخر بالفيتامينات والمعادن مثل الفيتامين B12 والسيلينيوم، مما يعزز الصحة العامة. استمتع به مع عصير من الليمون أو جنبًا إلى جنب مع الخضار الطازجة لتكون وجبة لذيذة وصحية.
