1 serving (150 grams) contains 50 calories, 2.0 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
79.4 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.8 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 31.7 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 15.9 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 6.3 g | 22% | |
| سكريات | 7.9 g | ||
| بروتين | 3.2 g | 6% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 63.5 mg | 4% | |
| الحديد | 0.8 mg | 4% | |
| البوتاسيوم | 238.1 mg | 5% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سلطة الملفوف المسلوق
سلطة الملفوف المسلوقة هي طبق ملون يضم أوراق الملفوف المسلوقة الطرية مخلوطة بالخضروات الطازجة مثل الجزر والفلفل الأخضر والبصل. تعود أصولها إلى المطابخ التقليدية الأوروبية، حيث إن هذه السلطة ليست فقط سهلة التحضير ولكنها مليئة بالعناصر الغذائية. الملفوف غني بفيتامينات C وK، مما يساعد على تعزيز صحة القلب والهضم. إضافة الخضروات الملونة تعزز محتواها من المضادات الأكسدة، مما يجعلها خيارًا منعشًا وصحيًا. استمتع بهذه السلطة الخفيفة واللذيذة كجانب غذائي غني بالعناصر الغذائية أو كطبق رئيسي مرضٍ لأي وجبة.
