1 serving (91 grams) contains 55 calories, 3.7 grams of protein, 0.6 grams of fat, and 11.2 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
110.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.2 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 102.0 mg | 4% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 22.4 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 10.2 g | 36% | |
| سكريات | 4.4 g | ||
| بروتين | 7.4 g | 14% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 124.0 mg | 9% | |
| الحديد | 2.2 mg | 12% | |
| البوتاسيوم | 914 mg | 19% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About البروكلي المسلوق
البروكلي المسلوق هو خضار أخضر نابض بالحيوية مشهور بنعومته ونكهته المعتدلة. نشأ في منطقة البحر الأبيض المتوسط وأصبح عنصرًا أساسيًا في المطابخ المختلفة حول العالم. يحتوي على فيتامينات أساسية مثل فيتامين سي وك، بالإضافة إلى الألياف، حيث يدعم الصحة القلبية ويعزز الهضم. تعزز طريقة التحضير البسيطة هذه العناصر الغذائية الطبيعية دون الحاجة إلى دهون إضافية، مما يجعلها إضافة خالية من الشعور بالذنب إلى وجباتك. سواء تمتعت به كطبق جانبي أو أضفته إلى سلطة، البروكلي المسلوق هو وسيلة لذيذة لتغذية جسدك بالخضر الطازجة والنقية!
