1 serving (136 grams) contains 59 calories, 2.2 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 13.0 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
103.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.4 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 186.0 mg | 8% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 22.8 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 6.7 g | 23% | |
| سكريات | 16.1 g | ||
| بروتين | 3.9 g | 7% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 38.6 mg | 2% | |
| الحديد | 1.9 mg | 10% | |
| البوتاسيوم | 775.4 mg | 16% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بنجر مسلوق
البنجر المسلوق هو خضار جذرية زاهية مشهورة بلونها الأحمر العميق ونكهتها الترابية. هذا الخضار معروف في المأكولات البحر الأبيض المتوسط، وهو غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفولات، المنجنيز، والبوتاسيوم. البنجر المسلوق يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، ويدعم صحة القلب ويساعد على خفض ضغط الدم. هو منخفض في السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يساعد على صحة الهضم. غالباً ما يتم تناول البنجر المسلوق في السلطات أو كجانب، ويضيف لمسة من اللون وزخمًا من التغذية إلى أي وجبة. لذا، سواء كنت تسعى لتعزيز صحتك أو ببساطة التمتع بوجبة شهية، البنجر المسلوق هو خيار رائع!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
