1 serving (100 grams) contains 44 calories, 1.7 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
88 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.4 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 154 mg | 6% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 20 g | 7% | |
| ألياف غذائية | 5.6 g | 20% | |
| سكريات | 13.6 g | ||
| بروتين | 3.4 g | 6% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 32 mg | 2% | |
| الحديد | 1.6 mg | 8% | |
| البوتاسيوم | 610 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بنجر مسلوق
البنجر المسلوق هو خضار جذري غني بالفيتامينات الأساسية والمعادن. ينحدر هذا الطعام الرائع من منطقة البحر الأبيض المتوسط، وهو جزء أساسي في مختلف المطابخ، خاصة في الأطباق الشرق أوروبية. البنجر المسلوق غني بالألياف الغذائية والفولات والمضادات الأكسدة، ويساعد في تعزيز صحة القلب وقد يساعد على خفض ضغط الدم. طعمه الحلو الطبيعي يضيف نكهة لذيذة للسلطات والصلصات والعصائر اللينة. استمتع به دون أي شعور بالذنب، حيث إنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية، مما يجعله إضافة مثالية لأي نظام غذائي صحي.
