1 serving (136 grams) contains 59 calories, 2.2 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 13.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
103.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.4 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 186.0 mg | 8% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 22.8 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 6.7 g | 23% | |
| سكريات | 16.1 g | ||
| بروتين | 3.9 g | 7% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 38.6 mg | 2% | |
| الحديد | 1.9 mg | 10% | |
| البوتاسيوم | 775.4 mg | 16% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بنجر مسلوق
الشمندر المسلوق هو خضار جذري نابض بالحياة معروف بنكهته الغنية الأرضية ولونه الأحمر العميق الرائع. ينحدر هذا القوة الغذائية من منطقة البحر الأبيض المتوسط. وهو مليء بالفيتامينات الأساسية والمعادن والمضادات الأكسدة، مما يجعله أحد المكونات الأساسية في العديد من المطابخ حول العالم. يحتوي الشمندر المسلوق على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، ونسبة عالية من الألياف الغذائية، ويعد مصدرًا رائعًا للفولات والمنجنيز، مما يساهم في تعزيز صحة القلب وزيادة القدرة على التحمل. سواء تم وضعه في السلطات، أو مخلوطًا في السموذي، أو استمتاعًا به كجانب، فهو وسيلة شهية لإضافة اللون والتغذية إلى وجباتك.
