1 serving (173 grams) contains 130 calories, 3.0 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 30.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
178.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.3 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 9.6 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 41.1 g | 14% | |
| ألياف غذائية | 3.0 g | 10% | |
| سكريات | 2.2 g | ||
| بروتين | 4.1 g | 8% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 15.1 mg | 1% | |
| الحديد | 1.1 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 705.5 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About البطاطا المسلوقة
البطاطا المسلوقة هي وجبة بسيطة ولكن متعددة الاستخدامات، تصنع من البطاطس الطازجة والنشوية المطهوة برفق في الماء حتى تصبح طرية. مع الأصول الأمريكية الجنوبية والاستمتاع بها في جميع أنحاء العالم، تُعتبر البطاطا المسلوقة جزءًا أساسيًا في العديد من المطابخ، بدءًا من الوجبات الإيرلندية الغنية إلى المأكولات المتوسطية. البطاطا المسلوقة غنية بفيتامين C وفيتامين B6، وهي منخفضة السعرات الحرارية والدهون، مما يجعلها خيارًا صحيًا لأي نظام غذائي. إنها أيضًا مصدر كبير للبوتاسيوم، الذي يعزز صحة القلب. سواء تم تقديمها كجانب أو تم تهريسها بشكل مثالي، تُعتبر البطاطا المسلوقة إضافة لذيذة ومغذية لطاولتك.
