1 serving (100 grams) contains 25 calories, 2.0 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 5.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
59.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.7 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 71.4 mg | 3% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 11.9 g | 4% | |
| ألياف غذائية | 4.8 g | 17% | |
| سكريات | 4.5 g | ||
| بروتين | 4.8 g | 9% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 52.4 mg | 4% | |
| الحديد | 1.0 mg | 5% | |
| البوتاسيوم | 711.9 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بروكلي.
القرنبيط هو خضار متعدد الاستخدامات مشهور ببراعمه الناعمة ونكهته الدقيقة. يأتي هذا النبات من البحر الأبيض المتوسط، حيث يُستخدم كمكون شهير في المأكولات المختلفة في جميع أنحاء العالم، من الأطباق الألمانية التقليدية إلى وصفات النباتيين المعاصرة. يحتوي القرنبيط على كميات كبيرة من فيتامين سي والفيتامين ك، ويعتبر منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يجعله خيارًا صحيًا لأي وجبة. كما أنه بديل رائع للحبوب والبقوليات، مقدمًا قاعدة غذائية غنية لأرز القرنبيط أو العصيدة. استمتع بهذا الخضار القوي مشويًا، مطهيًا بالبخار، أو ممزوجًا ليكون إضافة رائعة إلى سفرتك!
