1 serving (100 grams) contains 200 calories, 6.0 grams of protein, 4.0 grams of fat, and 35.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
476.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 9.5 g | 12% | |
| دهون مشبعة | 2.4 g | 12% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 47.6 mg | 15% | |
| صوديوم | 714.3 mg | 31% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 83.3 g | 30% | |
| ألياف غذائية | 7.1 g | 25% | |
| سكريات | 19.0 g | ||
| بروتين | 14.3 g | 28% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 238.1 mg | 18% | |
| الحديد | 3.6 mg | 20% | |
| البوتاسيوم | 357.1 mg | 7% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About فطيرة قمح بالتوت الأزرق
الفطير المملوء بالتوت الأزرق والقمح هو نكهة شهية لوجبة الإفطار تجمع بين لذة القمح الكامل والتوت الأزرق العصير والكبير. هذا الطبق، الجذور الأمريكية، يقدم لفة صحية على الفطيرة الكلاسيكية. المصنوعة من مكونات بسيطة وطبيعية، فهو مصدر رائع للألياف والمضادات الأكسدة، بفضل التوت الأزرق، الذي يعزز صحة القلب. بالرغم من الطعم الشهي، يمكن أيضًا جعلها صحية أكثر عند استخدام كميات قليلة من السكر وإضافة الزبادي اليوناني لزيادة البروتين. ابدأ يومك بشكل صحيح مع كومة من الفطائر المملوءة بالتوت الأزرق والقمح، توازن لذيذ بين الاستمتاع والتغذية!
