1 serving (150 grams) contains 250 calories, 8.0 grams of protein, 6.0 grams of fat, and 40.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
394.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 9.5 g | 12% | |
| دهون مشبعة | 1.6 g | 8% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 78.9 mg | 3% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 63.1 g | 22% | |
| ألياف غذائية | 9.5 g | 33% | |
| سكريات | 15.8 g | ||
| بروتين | 12.6 g | 25% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 157.7 mg | 12% | |
| الحديد | 3.2 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 236.6 mg | 5% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About شوفان البلوبيري والقرفة عندما تترك لتتخمر وتستوي durante la noche
شوفان العشاء بالتوت الأزرق والقرفة هو خيار إفطار لذيذ ومغذي يجمع بين حبوب الشوفان المدورة وزبادي يوناني كريمي وتوت أزرق ممتلئ وبعض رائحة القرفة العطرية. تأتي هذه الوجبة الصحية من اتجاه شوفان العشاء الشهير، وهي سهلة التحضير ومليئة بالفوائد. تحتوي على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة، حيث تعزز الشوفان والتوت الأزرق صحة القلب وتدعم الهضم، في ح حين تضيف القرفة توابل دافئة قد تساعد في ضبط مستويات السكر في الدم. ما عليك سوى مزج المكونات في الليلة السابقة، ووضعها في الثلاجة، والاستيقاظ إلى وجبة مرضية جاهزة لتمد يومك بالطاقة!
