1 serving (100 grams) contains 205 calories, 19.3 grams of protein, 13.9 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
488.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 33.1 g | 42% | |
| دهون مشبعة | 7.9 g | 39% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 166.7 mg | 55% | |
| صوديوم | 214.3 mg | 9% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 46.0 g | 92% | |
| فيتامين د | 857.1 mcg | 4285% | |
| كالسيوم | 28.6 mg | 2% | |
| الحديد | 3.8 mg | 21% | |
| البوتاسيوم | 747.6 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About ماكريل أزرق
الماكريل الأزرق هو سمك غني بالعناصر الغذائية والذي هو منتشر في محيطات المحيط الأطلسي والهادئ، ومعروف بلحمه الطيب الطعم وجلده الأزرق الأخضر الجذاب. يحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا-3، ويعزز صحة القلب، ويقلل من الالتهاب ويدعم وظائف الدماغ. يتمتع بشعبية في المأكولات المختلفة من السوشي إلى الأطباق المتوسطية، وعادة ما يتم شويه أو تدخينه أو تعليبه، مما يجعله متعدد الاستخدامات ومريحاً. على الرغم من أنه خيار لذيذ، يجب أن تكون حذرًا من محتواه المحتمل من الزئبق واختيار الأصناف المستدامة لاختيار صحي أفضل. اغمر نفسك في عالم الماكريل الأزرق واستمتع بنكهته الجريئة وفوائده الغذائية!
