1 serving (100 grams) contains 205 calories, 19.3 grams of protein, 13.9 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
488.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 33.1 g | 42% | |
| دهون مشبعة | 7.9 g | 39% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 166.7 mg | 55% | |
| صوديوم | 214.3 mg | 9% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 46.0 g | 92% | |
| فيتامين د | 761.9 mcg | 3809% | |
| كالسيوم | 28.6 mg | 2% | |
| الحديد | 3.8 mg | 21% | |
| البوتاسيوم | 747.6 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك التنه
السمكة الماكريل الزرقاء هي سمكة لذيذة ودهنية توجد في المحيط الأطلسي والمحيط الهادئ. غنية بحمض أوميغا-3 الدهني، تحتفى بفوائدها الصحية للقلب ومحتواها الغني بالبروتين، مما يجعلها خيارًا غذائيًا مغذيًا لأي وجبة. غالبًا ما تكون مميزة في المأكولات البحرية البحر الأبيض المتوسط واليابانية، يمكنك الاستمتاع بالماكريل الأزرق مشويًا أو مدخنًا أو في السوشي. بطعمها اللطيف والغني والعناصر الغذائية الضرورية، فهي وسيلة لذيذة لتعزيز نظامك الغذائي بالدهون الصحية. سواء كنت طاهي فاخر أو طباخ منزلي، تضفي السمكة الماكريل الزرقاء عمقًا رائعًا على أطباقك.
