1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
57.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 197.5 mg | 8% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 9 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 5.5 g | 19% | |
| سكريات | 1 g | ||
| بروتين | 7.2 g | 14% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 247.5 mg | 19% | |
| الحديد | 6.8 mg | 37% | |
| البوتاسيوم | 1395 mg | 29% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بلاط سبانخ
السبانخ الورقيّة هو خضار أخضر نابض بالحيوية، يُوجد في كثير من الأحيان في المطبخ البحر الأبيض المتوسط، معروف بنكهته الغنية وقابليته للتعدد. مليء بالمغذيات الضرورية، يتميز بمستويات عالية من فيتامينات A و C و K، بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم، مما يجعله قوة دافعة للحفاظ على العظام القوية والبشرة الصحية. سواء تم طهيه برفق، أو خلطه في العصائر الناعمة، أو تكديسه في اللازانيا، يضفي السبانخ الورقيّة عمقًا وتغذية على أي طبق. منخفض السعرات الحرارية ولكن عالٍ بالألياف، فإنه مثالي لأي شخص يسعى إلى تعزيز نظامه الغذائي بينما يستمتع بوجبات لذيذة. استمتع بفوائد السبانخ الورقيّة اليوم!
