1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
34.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.6 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 117.9 mg | 5% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 5.4 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 3.3 g | 11% | |
| سكريات | 0.6 g | ||
| بروتين | 4.3 g | 8% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 147.8 mg | 11% | |
| الحديد | 4.0 mg | 22% | |
| البوتاسيوم | 695.5 mg | 14% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سبانخ مقشرة
يُعتبر السبانخ المغلية من الخضراوات الورقية الحيوية والغنية بالعناصر الغذائية، وغالبًا ما تُستخدم في مختلف المطابخ حول العالم، بدءًا من المأكولات البحرية حتى الآسيوية. تحتوي هذه الخضروات الخضراء الزاهية على فيتامين ك والحديد ومضادات الأكسدة الأساسية. يقوم عملية السلق السريع تليها عملية التبريد بالحفاظ على لونها الزاهي وتعزيز نعومتها بينما تحتفظ بفوائدها الصحية. تحتوي السبانخ المغلية على سعرات حرارية منخفضة ونسبة عالية من الألياف، مما يجعلها مثالية لإضافتها إلى السلطات أو الباستا أو كطبق جانبي غذائي. اكتشف النعمة اللذيذة والصحية لهذه الخضراوات المتعددة الاستخدامات!
