1 serving (100 grams) contains 35 calories, 2.4 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 7.2 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
52.2
سعرات حرارية
3.6
بروتين
10.7
كربوهيدرات
0.6
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (149.3g)
السعرات الحرارية |
52.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.6 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 49.3 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 10.7 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 4.9 g | 17% | |
| سكريات | 2.1 g | ||
| بروتين | 3.6 g | 7% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 59.7 mg | 4% | |
| الحديد | 1.0 mg | 5% | |
| البوتاسيوم | 437.3 mg | 9% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About بروكلي مغلي
البروكلي المنقوع هو خضار أخضر زاهٍ مشهور بقوامه الهش ونكهته الزاهية. مشتق من البحر الأبيض المتوسط، وهو جزء أساسي في العديد من المطابخ حول العالم. غني بالفيتامينات الأساسية مثل فيتامينات C وK، بالإضافة إلى الألياف ومضادات الأكسدة، مما يجعله قوة هائلة لنظام المناعة الخاص بك وصحة الجهاز الهضمي. يعزز المنقع لونه الطبيعي ويحافظ على العناصر الغذائية بينما يُلين من قسوته، مما يجعله إضافة مثالية للسلطات أو الأطباق المقلية أو كطبق جانبي. استمتع بالطعم اللذيذ للصحة مع البروكلي المنقوع!
