1 serving (100 grams) contains 168 calories, 24.0 grams of protein, 7.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
400 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 17.9 g | 22% | |
| دهون مشبعة | 6.0 g | 30% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 166.7 mg | 55% | |
| صوديوم | 142.9 mg | 6% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 57.1 g | 114% | |
| فيتامين د | 476.2 mcg | 2381% | |
| كالسيوم | 47.6 mg | 3% | |
| الحديد | 3.6 mg | 20% | |
| البوتاسيوم | 714.3 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك الزردي الأسود
سمك الفيرا هو الحساء الشهير الموجود في المطابخ الآسيوية، وبشكل خاص في الأطباق الهندية والصينية. مع لحمه الأبيض ذي القوام الهش وجلده الداكن بشكل مميز، يُعرف هذا السمك بنكهته اللطيفة قليلًا الحلاوة. غني بالعناصر الغذائية الضرورية، يُعد مصدرًا رائعًا للبروتين عالي الجودة وأحماض أوميجا-3 وفيتامينات هامة، مما يجعله خيارًا صحيًا للقلب. ومع ذلك، يُنصح بالاستهلاك المعتدل بسبب مستويات الزئبق المحتملة. سواء تم تحضيره مشويًا، مقليًا، أو بالبخار، يُعتبر سمك الفيرا مكونًا متعدد الاستخدامات يجلب نكهة المحيط إلى طاولتك!
