1 serving (135 grams) contains 157 calories, 1.1 grams of protein, 14.7 grams of fat, and 8.2 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
156.6 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 14.7 g | 18% | |
| دهون مشبعة | 3.1 g | 15% | |
| دهون غير مشبعة | 0.8 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 992.2 mg | 43% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 8.2 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 2.2 g | 7% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 1.1 g | 2% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 118.8 mg | 9% | |
| الحديد | 8.5 mg | 47% | |
| البوتاسيوم | 10.8 mg | 0% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About الزيتون الأسود
الزيتون الأسود هي فواكه صغيرة وغنية بالعناصر الغذائية والنكهة، وتوفر فوائد صحية. تنحدر من منطقة البحر الأبيض المتوسط، وتحتوي هذه الحبيبات الزيتية على نسب عالية من الدهون غير المشبعة، مما يعزز الصحة القلبية ويقلل من الالتهابات. كما أنها غنية بمضادات الأكسدة التي تدعم الصحة الخلوية وتوفر الفيتامينات الأساسية مثل E و K. يمكن استخدام الزيتون الأسود في المطبخ بأشكال عديدة، حيث يمكن أن يضيف قيمة إلى السلطات والطبنجة والبيتزا والأطباق الباستا. سواء تمت مذاقتها على حدا أو كمكون لذيذ، تعتبر الزيتون الأسود وسيلة شهية لتحسين وجباتك بينما تغذي جسمك.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - الزيتون الأسود DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
