1 serving (135 grams) contains 157 calories, 1.1 grams of protein, 14.7 grams of fat, and 8.2 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
156.6 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 14.7 g | 18% | |
| دهون مشبعة | 3.1 g | 15% | |
| دهون غير مشبعة | 0.8 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 992.2 mg | 43% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 8.2 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 2.2 g | 7% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 1.1 g | 2% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 118.8 mg | 9% | |
| الحديد | 8.5 mg | 47% | |
| البوتاسيوم | 10.8 mg | 0% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About الزيتون الأسود
الزيتون الأسود هي فواكه صغيرة وغنية بالعناصر الغذائية والنكهة، وتوفر فوائد صحية. تنحدر من منطقة البحر الأبيض المتوسط، وتحتوي هذه الحبيبات الزيتية على نسب عالية من الدهون غير المشبعة، مما يعزز الصحة القلبية ويقلل من الالتهابات. كما أنها غنية بمضادات الأكسدة التي تدعم الصحة الخلوية وتوفر الفيتامينات الأساسية مثل E و K. يمكن استخدام الزيتون الأسود في المطبخ بأشكال عديدة، حيث يمكن أن يضيف قيمة إلى السلطات والطبنجة والبيتزا والأطباق الباستا. سواء تمت مذاقتها على حدا أو كمكون لذيذ، تعتبر الزيتون الأسود وسيلة شهية لتحسين وجباتك بينما تغذي جسمك.
