1 serving (28 grams) contains 137 calories, 4.4 grams of protein, 8.6 grams of fat, and 12.3 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
685 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 43 g | 55% | |
| دهون مشبعة | 4.5 g | 22% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 25.0 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 61.5 g | 22% | |
| ألياف غذائية | 53.0 g | 189% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 22 g | 44% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 885.0 mg | 68% | |
| الحديد | 6.5 mg | 36% | |
| البوتاسيوم | 220.0 mg | 4% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بذور شيا السوداء
تعتبر بذور شيا السوداء قوية من حيث العناصر الغذائية وتأتي من حضارات الآزتيك والمايا القديمة. تحتوي على الكثير من الأحماض الدهنية أوميغا-3 وألياف ومضادات الأكسدة، وتدعم صحة القلب والهضم مع الشعور بالشبع لوقت أطول. بفضل قدرتها الفريدة على امتصاص السوائل، يمكن أن تكون بذور الشيا الإضافة المثالية للعصائر السلسة، والسلطات، أو الحلويات، مما يعزز كل من القوام والتغذية. بالإضافة إلى ذلك، فهي خالية من الجلوتين وسهلة التضمين في أي نوع من المأكولات. تعمق في فوائد صحة بذور الشيا السوداء وطهي وجباتك بشكل طبيعي!
