1 serving (100 grams) contains 33 calories, 2.0 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 7.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
66 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.4 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 14 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 14 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 6 g | 21% | |
| سكريات | 3 g | ||
| بروتين | 4 g | 8% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 164 mg | 12% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 598 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بهندي
البامية هي خضار أخضر نابض بالحياة، معروف أيضًا بإسم البامية، توجد عادة في المأكولات الهندية والشرق الأوسط والجنوبية. تحتوي على مجموعة أساسية من العناصر الغذائية الضرورية، وهي مصدر غني للفيتامينات A وC وK، بالإضافة إلى الألياف الغذائية التي تساعد على الهضم. منخفضة السعرات الحرارية وعالية بمضادات الأكسدة، تُعرف البامية بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك دعم صحة القلب وتنظيم مستويات السكر في الدم. سواء كانت مطهية بالزيت، أو مقلية، أو مضافة إلى الكاري، تضيف البامية نكهة وقوام فريدين، مما يجعلها مكونًا محبوبًا في المطابخ في جميع أنحاء العالم.
