1 serving (100 grams) contains 33 calories, 2.0 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 7.5 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
78.6 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.5 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 16.7 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 17.9 g | 6% | |
| ألياف غذائية | 7.6 g | 27% | |
| سكريات | 3.6 g | ||
| بروتين | 4.8 g | 9% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 192.9 mg | 14% | |
| الحديد | 1.9 mg | 10% | |
| البوتاسيوم | 711.9 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بهندي
البامية هي خضار أخضر نابض بالحياة، المعروف أيضًا بالبامية، توجد عادةً في المطابخ الهندية والشرق الأوسط والأمريكية الجنوبية. غنية بفيتامينات A و C و K، تتميز بثراء الأنتيوكسيدات والألياف الغذائية، مما يعزز الصحة الهضمية ويساعد في إدارة الوزن. تُجعل نسيجها الفريد ونكهتها اللطيفة منها مكونًا متعدد الاستخدامات، مثاليًا للكاريهات والأطباق المقلية والوجبات الخفيفة. منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية، تعد البامية خيارًا صحيًا لذيذًا لأي وجبة، تجسر الثقافات بنكهتها الممتعة وفوائدها المغذية.
