1 serving (100 grams) contains 43 calories, 1.6 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 9.6 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
102.4 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.5 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 185.7 mg | 8% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 22.9 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 6.7 g | 23% | |
| سكريات | 16.2 g | ||
| بروتين | 3.8 g | 7% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 38.1 mg | 2% | |
| الحديد | 1.9 mg | 10% | |
| البوتاسيوم | 773.8 mg | 16% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بنجر
البنجر هو خضار جذري غني بالنكهة والحيوية، المعروف أيضًا باسم الشمندر. المنطقة الحمراء مصدرها البحر الأبيض المتوسط، وهو من الأطعمة الأساسية في مختلف المأكولات، ابتداءً من شوربة البورش في شرق أوروبا إلى السلطات الطازجة في منطقة البحر الأبيض المتوسط. البنجر يحتوي على العديد من الفيتامينات الأساسية مثل فيتامين أ، ج، و ب6، بالإضافة إلى المعادن كالبوتاسيوم والمغنيسيوم، البنجر يعد محطة إضافية للعناصر الغذائية. طعمه الحلو الطبيعي ولونه الغني يجعلانه إضافة لذيذة لأي طبق. بالإضافة، إنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، ما يساعد على صحة القلب وتحسين الهضم. اكتشف فوائد الصحية والتنوع الطهي للبنجر اليوم!
