1 serving (100 grams) contains 43 calories, 1.6 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 9.6 grams of carbohydrates.
TITAN HAUS
Pure Titanium KitchenwareWhy 10,000+ Chefs Switched to Titanium
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
102.4 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.5 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 185.7 mg | 8% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 22.9 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 6.7 g | 23% | |
| سكريات | 16.2 g | ||
| بروتين | 3.8 g | 7% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 38.1 mg | 2% | |
| الحديد | 1.9 mg | 10% | |
| البوتاسيوم | 773.8 mg | 16% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بنجر
البنجر هو خضار جذري غني بالنكهة والحيوية، المعروف أيضًا باسم الشمندر. المنطقة الحمراء مصدرها البحر الأبيض المتوسط، وهو من الأطعمة الأساسية في مختلف المأكولات، ابتداءً من شوربة البورش في شرق أوروبا إلى السلطات الطازجة في منطقة البحر الأبيض المتوسط. البنجر يحتوي على العديد من الفيتامينات الأساسية مثل فيتامين أ، ج، و ب6، بالإضافة إلى المعادن كالبوتاسيوم والمغنيسيوم، البنجر يعد محطة إضافية للعناصر الغذائية. طعمه الحلو الطبيعي ولونه الغني يجعلانه إضافة لذيذة لأي طبق. بالإضافة، إنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، ما يساعد على صحة القلب وتحسين الهضم. اكتشف فوائد الصحية والتنوع الطهي للبنجر اليوم!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
