1 serving (170 grams) contains 76 calories, 2.8 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 16.9 grams of carbohydrates.
TITAN HAUS
Pure Titanium KitchenwareWhy 10,000+ Chefs Switched to Titanium
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
76.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.3 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0.1 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 343.4 mg | 14% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 16.9 g | 6% | |
| ألياف غذائية | 4.9 g | 17% | |
| سكريات | 11.9 g | ||
| بروتين | 2.8 g | 5% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 28.9 mg | 2% | |
| الحديد | 1.4 mg | 7% | |
| البوتاسيوم | 574.6 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About شمندر
البنجر هي خضروات جذرية زاهية معروفة بلونها الأحمر الداكن وطعمها الأرضي. مليئة بالمغذيات الأساسية، حيث تحتوي على فيتامينات A وC وB6، بالإضافة إلى المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم. تنحدر البنجر من منطقة البحر الأبيض المتوسط، وقد وجدت طريقها إلى مختلف المطابخ، من شوربة البورش في شرق أوروبا إلى سلطات الخضار الطازجة على الأطباق الحديثة. تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة وألياف غذائية، تعزز صحة القلب وتخفض ضغط الدم وتحسن الهضم. سواء تم تحميصها أو تخزينها أو عصرها، البنجر هو إضافة شهية وغذائية لأي وجبة.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - شمندر DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
