1 serving (100 grams) contains 22 calories, 2.2 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 4.3 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
32.8 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.2 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 337.3 mg | 14% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 6.5 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 5.5 g | 19% | |
| سكريات | 0.7 g | ||
| بروتين | 3.3 g | 6% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 174.6 mg | 13% | |
| الحديد | 3.8 mg | 21% | |
| البوتاسيوم | 1137.3 mg | 24% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About ورق الشمندر
أوراق الشمندر البري هي الأجزاء الخضراء النابضة بالحياة من نبات الشمندر. مليئة بالمواد الغذائية الأساسية، وهي مصدر غني بفيتامينات A و C و K، بالإضافة إلى المعادن مثل المغنيسيوم والحديد. نشأت في المطبخ البحر الأبيض المتوسط، وحظيت هذه الأوراق بشهرة عالمية بفضل نكهتها الأرضية وقابليتها للتنوع. يمكن تحميرها أو طهيها بالبخار أو إضافتها إلى السلطات، مما يجعلها إضافة لذيذة لأي وجبة. ثرية بالألياف ومضادات الأكسدة، تدعم أوراق الشمندر الصحة القلبية، وتحسن الهضم، وتعزز الجهاز المناعي. اعتنق فضائل أوراق الشمندر وارفع من مستوى إبداعاتك الطهوية!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
