1 serving (136 grams) contains 58 calories, 2.2 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 13.1 grams of carbohydrates.
Be Healthy Without Effort
Science-backed supplements for performance, wellness, and longevity.
Optimize your body chemistry naturally
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
102.6 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.5 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 186.1 mg | 8% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 22.9 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 6.7 g | 23% | |
| سكريات | 16.2 g | ||
| بروتين | 3.8 g | 7% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 38.2 mg | 2% | |
| الحديد | 1.9 mg | 10% | |
| البوتاسيوم | 775.4 mg | 16% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بنجر
البنجر نباتات غنية وطيّبة مليئة بالمواد المغذية الأساسية. تحتوي على فيتامينات مثل أ، ج، وبعض فيتامينات ب، كما توفر المعادن مثل البوتاسيوم والمنغنيز. يعود أصلها إلى منطقة البحر الأبيض المتوسط، وقد انتشر استخدام البنجر في المطابخ العالمية المختلفة، سواءً في السلطات أو العصائر. يعود لونها الأحمر العميق إلى البيتالينات، وهي مضادات الأكسدة القوية المعروفة بتقليل الالتهابات وتحسين صحة القلب. تحتوي البنجر على سعرات حرارية منخفضة وكمية عالية من الألياف، مما يساعد على الهضم ويدعم الجهاز المناعي بصورة صحية. لذا، سواء كانت المشوية، أو المخللة، أو الممزوجة، البنجر هو إضافة شهية وغذائية رائعة إلى أي طبق!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
