1 serving (100 grams) contains 43 calories, 1.6 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 9.6 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
86 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.4 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 156 mg | 6% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 19.2 g | 6% | |
| ألياف غذائية | 5.6 g | 20% | |
| سكريات | 13.6 g | ||
| بروتين | 3.2 g | 6% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 32 mg | 2% | |
| الحديد | 1.6 mg | 8% | |
| البوتاسيوم | 650 mg | 13% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بنجر
البنجر هو خضار جذري زاهٍ مشهور بلونه الأرجواني الداكن وطعمه الأرضي. يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية، فهو غني بفيتامينات A وC وK، بالإضافة إلى المعادن مثل الحديد والبوتاسيوم. وبمنشأ في منطقة البحر الأبيض المتوسط، يتميز البنجر بظهوره في العديد من الأطباق في مختلف المطابخ، من السلطات إلى الشوربات والعصائر. ومن بين فوائده المميزة هو محتواه العالي من مضادات الأكسدة، الذي يعزز صحة القلب ويقلل الالتهابات. إضافة إلى كونه منخفض السعرات الحرارية وطبيعي الحلاوة، يعتبر البنجر ليس فقط شهيًا ولكن أيضًا مصدرًا هائلاً للفوائد الصحية، مما يجعله إضافة رائعة إلى أي نظام غذائي.
