1 serving (136 grams) contains 59 calories, 2.2 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 13.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
103.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.4 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 186.0 mg | 8% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 22.8 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 6.7 g | 23% | |
| سكريات | 16.1 g | ||
| بروتين | 3.9 g | 7% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 38.6 mg | 2% | |
| الحديد | 1.9 mg | 10% | |
| البوتاسيوم | 775.4 mg | 16% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بنجر مسلوق
البنجر المسلوق هو طبق غني بالعناصر الغذائية وملون يبرز حلاوة البنجر، وهو أساسي في مختلف المطابخ حول العالم. يحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية بشكل كبير، ويعتبر مصدرًا جيدًا للفولات والمنجنيز وألياف النباتات، مما يجعله خيارًا ممتازًا للحمية الغذائية الصحية. يعزز هذا التحضير البسيط النكهات الطبيعية، ويسمح لك بالاستمتاع بقابلية استخدامه - سواء كطبق جانبي، أو في السلطات، أو حتى مخلوطاً في الحساء. منخفض السعرات الحرارية وغني بمضادات الأكسدة، يدعم البنجر المسلوق صحة القلب ويساعد في تقليل الالتهابات. استمتع بهذا الطبق اللذيذ لنقطة من اللون والتغذية على طبقك!
