1 serving (150 grams) contains 200 calories, 6.0 grams of protein, 10.0 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
320.0
سعرات حرارية
9.6
بروتين
32.0
كربوهيدرات
16.0
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (240g)
السعرات الحرارية |
320.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 16.0 g | 20% | |
| دهون مشبعة | 6.4 g | 32% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 24 mg | 8% | |
| صوديوم | 480 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 32.0 g | 11% | |
| ألياف غذائية | 6.4 g | 22% | |
| سكريات | 12.8 g | ||
| بروتين | 9.6 g | 19% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 160.0 mg | 12% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 640.0 mg | 13% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سلطة الشمندر مع الفيتا وبذور اليقطين
سلطة البنجر مع الفيتا وبذور اليقطين هي تجمع حيوي من البنجر الأرضي، وجبنة الفيتا الكريمية، وبذور اليقطين المقرمشة. تستوحي هذه الوجبة من المطبخ المتوسطي، مزجاً بين المكونات الطازجة لإعداد وجبة ملونة وصحية. مليئة بالمواد الغذائية، تحتوي البنجر على مضادات الأكسدة والألياف، في حين تضيف الفيتا نكهة لذيذة بالكالسيوم. تجلب بذور اليقطين الدهون الصحية والبروتين، مما يجعل هذه السلطة لذيذة ومرضية. مثالية كجانب منعش أو وجبة خفيفة، إنها وليمة للعيون والحاسة التذوقية!
