1 serving (150 grams) contains 120 calories, 4.0 grams of protein, 6.0 grams of fat, and 15.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
189.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 9.5 g | 12% | |
| دهون مشبعة | 1.6 g | 8% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 236.6 mg | 10% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 23.7 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 6.3 g | 22% | |
| سكريات | 11.0 g | ||
| بروتين | 6.3 g | 12% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 47.3 mg | 3% | |
| الحديد | 1.9 mg | 10% | |
| البوتاسيوم | 552.1 mg | 11% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سلطة البنجر والخيار مع بشر الشمس
سلطة البنجر والخيار مع بذور دوار الشمس هي وجبة مشرقة ومنعشة تجمع بين البنجر المحمص والخيار المقرمش. تُقلب معًا مع رشة من بذور دوار الشمس، تجلب هذه السلطة مزيجًا رائعًا من النكهات والملمس. تنبع هذه الوصفة من المأكولات البحر المتوسط، وهي مصدر غني بالعناصر الغذائية. يوفر البنجر مضادات الأكسدة ويدعم صحة القلب، بينما يضيف الخيار الترطيب والسعرات الحرارية المنخفضة. تساهم بذور دوار الشمس في زيوت صحية وبروتين، مما يجعل هذه السلطة إضافة مثالية لأي وجبة. استمتع بها كوجبة غداء خفيفة أو كجانب ملون في الاجتماع القادم الخاص بك!
