1 serving (130 grams) contains 246 calories, 10.8 grams of protein, 9.2 grams of fat, and 30.9 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
349.6 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 13.1 g | 16% | |
| دهون مشبعة | 1.9 g | 9% | |
| دهون غير مشبعة | 5.3 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 401.4 mg | 17% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 44.0 g | 16% | |
| ألياف غذائية | 15.4 g | 55% | |
| سكريات | 0.6 g | ||
| بروتين | 15.4 g | 30% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 72.2 mg | 5% | |
| الحديد | 3.6 mg | 20% | |
| البوتاسيوم | 714.1 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About فاصوليا
البقوليات هي الحبوب متعددة الاستخدامات مليئة بالبروتين والألياف والعناصر الغذائية الأساسية. مشتقة من مختلف المطابخ في جميع أنحاء العالم، إنها عنصر أساسي في الأطباق من الفاصوليا المطبوخة المكسيكية إلى الدال الهندي. تحتوي البقوليات على مستويات عالية من مضادات الأكسدة وتحتوي على نسب منخفضة من الدهون، مما يدعم صحة القلب ويعزز عملية الهضم. بالإضافة إلى ذلك، إنها خيار نباتي رائع للنباتيين والنباتيين. مع العديد من الأصناف - مثل الفاصوليا السوداء وفول العدس وحمص - هناك نوع من البقوليات لكل مذاق. لذلك، سواء كنت تضعها في سلطة، أو في طبق خضار، أو على حده، البقوليات هي خيار صحي لأي وجبة!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - فاصوليا DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
