1 serving (100 grams) contains 116 calories, 9.0 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 20.1 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
232 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.8 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 4 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 40.2 g | 14% | |
| ألياف غذائية | 15.8 g | 56% | |
| سكريات | 3.6 g | ||
| بروتين | 18 g | 36% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 38 mg | 2% | |
| الحديد | 6.6 mg | 36% | |
| البوتاسيوم | 738 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About فاصوليا وعدس
يعتبر الفاصوليا والعدس من البقوليات الغنية بالبروتين والألياف والمواد الغذائية الأساسية. نشأت من مأكولات متنوعة في جميع أنحاء العالم، وتُعتبر ضرورية في الأطباق مثل الأطباق الغنية، والكاري اللذيذ، والسلطات الزاهية. تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن، وتساعد هذه القوة على الهضم وتعزيز صحة القلب. تحتوي الفاصوليا والعدس على نسبة منخفضة من الدهون ولا تحتوي على الكوليسترول، مما يوفر بديلاً قائماً على النبات لأولئك الذين يبحثون عن خيارات طعام صحية. اعتنقوا تنوعها واكتشفوا الطرق اللذيذة لتضمينها في نظامكم الغذائي!
