1 serving (170 grams) contains 236 calories, 3.7 grams of protein, 4.7 grams of fat, and 46.2 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
236.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 4.7 g | 6% | |
| دهون مشبعة | 1.9 g | 9% | |
| دهون غير مشبعة | 1.0 g | ||
| كوليسترول | 6.8 mg | 2% | |
| صوديوم | 338.3 mg | 14% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 46.2 g | 16% | |
| ألياف غذائية | 6.3 g | 22% | |
| سكريات | 0.5 g | ||
| بروتين | 3.7 g | 7% | |
| فيتامين د | 6.8 mcg | 34% | |
| كالسيوم | 18.7 mg | 1% | |
| الحديد | 2.2 mg | 12% | |
| البوتاسيوم | 153 mg | 3% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About شعير
الشعير هو حبوب كاملة متعددة الاستخدامات بنكهة مكسرات وقوام مطاطي. المنبثقة من الحضارات القديمة في الشرق الأوسط، فهو عنصر أساسي في مطابخ عديدة، بدءاً من الحساء الدسم إلى أنواع الأرز الطيبة. يحتوي الشعير على نسبة عالية من الألياف، مما يعزز الصحة الهضمية ويساعد على الحفاظ على مستويات مستقرة للسكر في الدم. مليء بالفيتامينات والمعادن الأساسية، فهو يدعم الصحة القلبية. استمتع به كإضافة غذائية مغذية للسلطات والحساء، أو كجانب دسم. بفوائده الصحية الكثيرة، يعتبر الشعير خيارًا شهيًا وصحيًا لأي وجبة.
