1 serving (200 grams) contains 250 calories, 5.0 grams of protein, 1.0 grams of fat, and 50.0 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
294.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.2 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 11.8 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 58.8 g | 21% | |
| ألياف غذائية | 2.4 g | 8% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 5.9 g | 11% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 11.8 mg | 0% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 58.8 mg | 1% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بانكو
البانكو هو طبق تقليدي من غانا، يتم إعداده أساساً من عجينة الذرة والكازافا المخمرة. هذه الوجبة الناعمة والمطاطية غالباً ما يتم تناولها مع شوربات أو مرقات غنية، تتميز عادة بوجود أسماك طازجة أو خضروات. كطعام رئيسي في المطبخ الغاني، البانكو ليس فقط لذيذاً ولكنه أيضاً يوفر الكربوهيدرات الأساسية، مما يجعله مصدراً رائعاً للطاقة. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على البكتيريا النافعة من عملية التخمير، والتي تساعد على الهضم. بينما يُفضل تقديمه بشكل معتدل بسبب محتواه العالي من الكربوهيدرات، يظل البانكو عنصراً محبوباً ومغذياً في التراث الغذائي الغرب أفريقي.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
